瘦身這條漫漫長路上，不少女性時常敵不過市售商品的誘惑，聽到「油切」、「不用運動也可以瘦」、「一個月讓你瘦十公斤」等等關鍵字，馬上讓女孩們瘋也似的搶購一波，話說，滿街琳瑯滿目的瘦身商品真有如此神效嗎？
很簡單，我的答案是：「沒有，否則這世界上早就沒有肥胖症了。」
不少東西都是可以用正確的知識來解釋的，一旦缺少正確的飲食知識，再加上以訛傳訛的風氣，只會讓你們輕易地傻傻掉進這些商業陷阱中。
一、數字不是絕對，養成健康的心態才是上上策！
根據衛生福利部國民健康署公告的數字，19歲以上的成人，男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，為肥胖指標基準，以這樣的標準來看，國人成人男性57.96%，成人女性80.86%屬於肥胖族群，這麼看來，如果說瘦身是全民運動也無可厚非，但，我所接觸到正在減肥的族群，多半需要改變的不是體態而是「心態」！
審美觀是很主觀的，你想要什麼樣的體態，是你打從心底接受這樣的自己，而不是「因為別人說這樣好看」，記住，你正在過的是自己的日子，不是別人的生活，別人的一句話，如果是善意的，你聽，如果是惡意的，你可以選擇不理會，若是你的身形已經夠好了，請放過自己，好好的健康吃就好！
資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查。
二、不用運動本來就可以瘦下來，不是吃了這些才會瘦！
我很喜歡用跑步來舉例，一個體重50公斤的女生，以時速8公里的速度慢跑30分鐘，消耗的熱量為205大卡，不如少吃一個車輪餅、一塊蛋糕，直接讓你少攝取200大卡至500大卡，這就是所謂的飲食控制概念。
還有一點，不少人整天吃個不停，還以為自己是大胃王（會胖的那種），事實上那只是不均衡的飲食習慣造成你非常容易肚子餓，不學會從根本去改善，一旦遠離了這些所謂的保健營養食品，照樣讓你打回原形。
三、代餐真的是減肥聖品嗎？
不少女性擁有代餐迷思，覺得只要吃下肚就可以輕鬆瘦身，何樂不為呢？
「那，你知道代餐的瘦身原理嗎？」
並不是代餐的成份有多神奇，吃了就會瘦下來，不如這麼解釋，所謂的代餐，就是用一些方便的東西取代你一日中的一餐，用意在於利用飽足感降低你的全日熱量攝取，或許你覺得無傷大雅，所以市售五花八門的產品才會如此屹立不搖，但，其中的營養成分你看懂了嗎？
事實上，非正規的代餐營養是偏頗的，正規的代餐在我眼裡反不如那些健康的食物，當然，假如你們都看懂了更不會去購買這些東西。
至於，那些所謂的〇〇錠利用的是增加飽足感的原理，讓你吃了長時間不餓，甚至吃不下你最愛的甜食，說起來似乎沒太大問題，重點是，所有的成分你都認真看懂了嗎？如果不是也不懂，不如好好利用健康的食物來代替，不但吃起來安心，長期下來更有意想不到的好效果。
「好好吃一餐健康的食物到底有多難呢？」
有多少靠著代餐減肥的人，可以這樣吃一輩子呢？輕信代餐的你，只看見了短期的神效，沒看到的是一年、兩年過去，那些取巧的方法，一一失效。
四、塗抹式和穿戴式的瘦身產品，真的有效嗎？
從瘦身霜的風行、近幾年的爆汗褲、大熱門的燃脂褲等等，這些五花八門的瘦身產品，你信了多少呢？
同樣一句話讓你好好思考一下：「如果瘦身產品有用，這世界上還有肥胖症嗎？」
從瘦身霜來看，脂肪要是這麼簡單就可以從皮膚中跑出來，那還需要抽脂手術嗎？天天塗塗抹抹就好，何必忍受皮肉之痛呢？爆汗褲更不用多說，利用保鮮膜包住出汗基本上是同樣的道理，只是用不通風的材質，讓汗水出不去而已，提升代謝這種神奇功效，你還在傻傻相信嗎？燃脂褲叫你穿著配合飲食和運動，埋針也是叫你配合飲食和運動，開減肥藥也是叫你配合飲食和運動，以此類推，這個你，那個你，那個那個你，看懂了嗎？
延伸閱讀：美FTC重罰取締誇大不實的減肥產品│不實廣告│大紀元
五、瘦身不只是口號，健康生活是一種態度的養成！
不少人用一輩子的奮鬥來形容瘦身事，我覺得這個說法過於苛刻，現在的我會告訴你，這只是一種生活態度的養成，你要的健康生活是關於態度的養成，為什麼有這麼多短期瘦身方法的崛起呢？因為大多數人下意識認為這只是一場短期挑戰，一旦用這種心態來面對，維持的時間就很短，所以才會時不時就要「奮鬥」一番，反不如把這件事看作一輩子的健康生活習慣養成，心態對了，觀念對了，當你不覺得你只是在忍受什麼，你的健康生活就來了！
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