愛梨｜旅行梨子咬一口

這次，要來破解《那些年，你怎麼會相信的瘦身事？》

無論是瘦身三個月、六個月、甚至是好幾年以上，都沒有成功減重；抑或是自覺瘦身成功，卻在轉瞬間再度復胖，沒什麼，多半是觀念不夠正確而已。

關於瘦身，有不少看來不可思議的問題，且讓我們來個「十大瘦身問題之怪奇物語」，讀完不要玻璃心，當個伸縮自如的橡皮人吧！

第一問、瘦手臂、瘦肚子、瘦大腿？那些局部瘦身的都市傳說！

「快教我瘦手臂、瘦肚子、瘦大腿！！！」

如果真的有人教你怎麼做，那些人可能書沒讀好，每個人的身形天注定，基因決定你胖與瘦的地方，有人瘦瘦的但手臂就是肉肉的、有人一胖就胖在大腿、有人什麼也沒做就天生胸部豐滿，這就是基因決定你的脂肪要堆積在哪裡，同理可證，既然你都沒辦法決定你的脂肪要長在哪，當然沒有「保證」、「絕對」只瘦哪裡的瘦身秘訣。

第二問、怎麼辦？我昨天吃太多，胖了一公斤，快教我怎麼瘦！

「所以，你，昨天吃了一萬大卡嗎？」

每多吃下7700大卡，才會多長一公斤肉在身上，自己計算和思考一下就知道其中奧妙，就像是常常有人在意宿便占據了體重的扣打，吃下含瀉藥的產品，想降低「體重」，嗯，可是你想想，你要瘦身，主要是為了減少你的脂肪，既不是大便也不是身上的水分，而你更需要知道，影響你身形的是肌肉以及脂肪的多寡。

第三問、我想瘦一點，少吃一點就對了！

你的少吃一點和我的少吃一點定義可能不太一樣，如果你天天吃4000大卡，少吃一點變成2000大卡，那是可以的；如果你天天吃1500大卡，少吃一點變成500大卡，嗯，我擔心你們過一陣子不是胖回來就是厭食症。

第四問、減肥？日日夜夜水煮去油餐就對了！

這種奇葩觀念不曉得來自何方？天天水煮餐我才不要吃，如此索然無味的食物，除了造成自己的不愉快，更容易掉入瘦身陷阱中，擁有正確觀念的人是不會選擇走這條路的。

第五問、減肥還可以吃炸雞、披薩、車輪餅、珍奶、蛋糕嗎？

可以，一個禮拜吃一次，不是叫你天天吃餐餐吃，記住，是你自己說你在減肥的，我是個很容易當真的人。

第六問、可以吃代餐減肥嗎？埋針和減肥藥有用嗎？為什麼效果如此神奇？塗抹瘦身霜、穿著塑身衣可以減肥嗎？

1. 先問問你們：「你想要吃一輩子的代餐減肥嗎？你又知道代餐的原理是什麼嗎？」什麼都不知道就吃下肚，我覺得你們非常有勇氣，同時也不那麼愛惜自己的身體，個人認為，正確的飲食觀念才是上上策。
2. 有用也沒用，埋針，埋完教你配合飲食或運動；開藥，給了教你配合飲食或運動。
3. 沒什麼神奇的地方，除了合法減肥藥，不少讓你長期吃低熱量，或者是讓你瘋狂拉肚子。
4. 嗯，答案很簡單：假如塗抹瘦身霜或是穿著塑身衣有用的話，還需要抽脂手術嗎？

第七問、Atkins Diet、Ketogenic Diet、Low-carb diets、GM Diet、Gluten-Free……，這些瘦身法有用嗎？

撇開專業醫療方面的建議，健康的民眾要瘦身，永遠只有「營養均衡飲食法」，這是一帖不復胖的最佳良藥。

第八問、我是家族遺傳性的肥胖，所以很難瘦，瘦不下來是很正常的吧？

先不論胖瘦基因這回事，你們家的飲食習慣如何呢？

是不是早上左手一杯全糖奶茶、右手一個總匯三明治？中午左手一杯可樂、右手一個漢堡、六塊麥克雞塊？下午茶左手一杯珍奶、右手一份炸雞？晚上一個炸滷雞腿便當、一飲而下才一小罐的養樂多？

看到這裡，你，還覺得是遺傳性肥胖害你瘦不下來嗎？

第九問、我只要瘦就好，我不要有肌肉，因為老了之後肌肉會變成肥肉？

孩子，練出肌肉是讓你維持身形的最佳方案，另外，不要小看肌少症的問題，再者，肌肉和肥肉一輩子都不會互換，肥肉練不成肌肉，肌肉也不會變成肥肉。

第十問、我是壯不是胖？

「我不是瘦不下來，是因為我在健身，長肌肉。」

嗯，先不說肌肉成長速度，為了增肌，許多人飲食方面非常規律，如果吃得這麼規律，鍛鍊後長了肌肉，要瘦下來不是難事，更不用說肌肉量高的人其實吃不太胖，可是你們會胖，那只是你們的自我安慰。