生平第一條Sport Leggings入手（興奮貌）！！
其實我平常是不穿Leggings的人，雖然我知道很盛行。
加入運動行列之後，基於需求，才開始慢慢搜尋Sport Leggings的身影。
2014 FIFA World Cup BrazilTM 世界盃足球賽正在如火如荼的展開，大家有看嗎？
我家的兩個大小子都有看，我是被蜂蜜啤酒吸引也跟著一起看。
看完了場上的運動猛男，不是好想咬一口，是好想變身筋肉人啊！
身為運動界的小肉腳，出了社會之後，身形開始逐漸渾圓，也終於正視這件事。
小時候還算是體育健將，跑得快、力氣大、又兇殘，運動細胞不差。
但長大之後，極度不愛運動，但我很愛走路，走三、五個小時都沒問題。
開始工作之後，人生地不熟，到哪都是公車、捷運、計程車，運動量瞬間降下來，但食慾依舊驚人。
一般你看到很會吃的瘦瘦女生，那是她們基礎代謝率高的關係。
我也曾經是啊（遠目）。
幸福肥的緣故，一度胖到六十幾公斤，不到一年又回到原本體重，不過靠的不是運動和節食。
真正的原因我也不清楚，自己猜測是那陣子工作忙碌的關係。
有時候忙一忙，作息和飲食都不正常。
但我一直都知道，二十幾歲的年輕本錢不可能永遠不變。
「一定要運動，一定要把運動當成生活習慣！」
這是二十幾歲的我，可以做的決定。
這樣，才可以肆無忌憚的大吃大喝呀！
這邊要跟大家強調一個觀念：運動是「經常」的概念，一定要持之以恆。
每天自行鍛鍊跑個5K、10K，其實就是在運動，並非參加路跑才叫做有在跑步唷！
不是報個路跑，跑完之後下次三個月後再跑，這樣只是跑心安的。
還有，就算是每天在家裡跳鄭多燕或是做瑜珈，這也是運動的一種！
所以，不用想太多，先嘗試看看，你會跟我一樣，找到自己喜愛的運動，然後愛上運動！
先來個熱騰騰的一週菜單！
我真的超久沒有記錄我的運動日誌，最近大概是這樣的鍛鍊：
星期日 哈達瑜珈 Hatha Yoga 60分鐘 + 拳擊有氧（BODYCOMBAT™ 60）60分鐘
星期一 跑步30分鐘 + 槓鈴有氧（BODYPUMP™ 90）60分鐘
星期二 深蹲100個 + 核心訓練5分鐘（休息日的居家小運動）
星期三 跑步60分鐘
星期四 身心靈平衡（BODYBALANCE™ 65）60分鐘
星期五 拳擊有氧（BODYCOMBAT™）60分鐘
星期六 皮拉提斯 Pilates 60分鐘
大致上是這樣，我沒有特別留意是上哪一套，記得的寫上，不記得的下次上完課再寫上，另外查了一下鍛鍊內容，也貼給大家參考：
資料來源：http://www.siphilp.co.uk/
Les Mills BodyPump 90 槓鈴有氧-重訓X有氧
Perform 70-100 repetitions per body part totaling up to 800 repetitions in a single workout
一堂課內有高達800次的重量訓練的課程，是不是相當吸引人呢？
• Track 1 – Warmup 暖身 – 槓鈴重量我會視當日身體狀況決定要拿的重量（4-5公斤）。
• Track 2 – Squats 深蹲 – 切記膝蓋不要超過腳尖，保持穩定，保護好自己的身體，槓鈴重量加重（4-7公斤）。
• Track 3 – Chest 胸推 – 我個人覺得胸推最累，槓鈴重量我會偷偷減輕（2-4公斤），動作完成比半途而廢好。
• Track 4 – Back 背部肌群 – 記得運用背部的肌肉力量，而不是手臂力量，背肌夾緊用力。
• Track 5 – Triceps 肱三頭肌 – 訓練女孩的Bye-Bye肉，可以回到暖身的重量，再稍微加重（4-5公斤）。
• Track 6 – Biceps 肱二頭肌 – 無論多辛苦，都要撐下去，千萬不要晃動身體，你要用力的是手臂肌肉，不是腰部力量。
• Track 7 – Lunges 跨步 – 訓練下半身時，多半可增加一點重量（4-7公斤），一樣膝蓋不要超過腳尖。
• Track 8 – Shoulders 三角肌 – 課程中是使用槓片（單手重量1-2.5公斤），自行鍛鍊可使用啞鈴。
• Track 9 – Core 核心 – 短短幾分鐘，訓練你的上腹+下腹，以及所有核心肌群，紮實的自我要求。
• Track 10 – Cooldown 緩和運動 – 拉筋和伸展動作一定要做足，可延遲肌肉痠痛，順便調節呼吸。
切記，無論是哪種運動，動作一定要正確，請不要勉強去跟動作，也不要覺得運動就是要動作大+動作激烈，這樣非常容易受傷。
正確完成一整套的訓練，整個人就是充滿活力要升天的感覺。
Les Mills BodyCombat 60 拳擊有氧
• Track 1a – Upper body warmup
• Track 1b – Lower body warmup
• Track 2 – Combat 1
• Track 3 – Power training 1
• Track 4 – Combat 2
• Track 5 – Power training 2
• Track 6 – Combat 3
• Track 7 – Muay Thai
• Track 8 – Power training 3
• Track 9 – Conditioning
• Track 10 – Cool down
再來個讓人心情愉悅的購物清單！
2014年我的新版運動衣物&鞋類清單：
運動內衣：UNIQLO BRA TOP X 5
運動內衣：Honeys BRA TOP X 1
棉質背心：AF Kali Tank X1
棉質短袖：GAP Short Sleeve Tee X2
棉質內搭：GH Cotton Leggings X1
運動瑜珈：GH Yoga Crop Leggings X1
運動內搭：GH Sport Leggings X1
運動跑褲：GH Athletic Running Shorts X 1
棉質長袖：AF Long Sleeve Tee X 1
棉質長袖：GH Mesh Raglan Tee X 1
棉質長袖：GH Solid Dolman Tee X1
棉質長褲：HCO Banded Sweatpants X 1
棉質長褲：NIKE Sport Pants X1
運動長褲：NIKE Trackpants X 1
運動跑鞋：ASICS RUNNING SHOES X 1
標示「運動」的都是偏機能性的品項，有的是強調安定性，有的是強調快乾。
BRATOP是運動前就會固定採買的衣物，其餘是這八個多月來視需求而買進的單品。
NIKE和ASICS破千元大關，其餘低於千元，GH是我私心大推的高CP值單品，用料等級比市面上的品牌高很多。
隨著運動風潮越來越盛行，再加上女孩們愛美的天性，搭配馬不停蹄的路跑活動接連展開，五花八門的運動商品讓人眼花撩亂。
要怎麼選呢？我只能說青菜、蘿蔔各有所好，這真的跟個人喜好或者是觀念有相關。
稍微幫大家做個小小分析，從最基本的分類來看你的需求吧！
第一種，純粹愛漂亮型，只要穿得漂漂亮亮去運動，其他機能性什麼的不是很在意。
第二種，肌耐力訓練型，老娘運動是要強魄體健，給我方便活動的，其餘免談！
第三種，裝備不能輸型，店裡面最貴的給我拿出來，裝備是運動輔助必備，怎麼可以輸人？
女生大多是綜合第一種和第二種，想要活動輕盈，但也要美美的，這邊各推薦一個品牌讓大家參考看看！
第三種，大家心目中都有理想品牌，價格帶也比較高，就不好亂推薦啦！
第一種：我推薦mizuno的女性運動系列「+me」
日本人很愛慢跑，可以說是國民運動，幾個知名的慢跑鞋幾乎都是日本品牌。
一般民眾慢跑之餘也會開始鍛鍊各種肌肉力量，減少對身體的傷害。
看得出來，女子運動的盛行，帶動了運動時裝產業的發達。
「+me」的單價算是中高價：日幣¥5,076到¥19,440不等，如果想要擁有與眾不同的運動裝備，就選她吧！
「+me」RUNNING：慢跑系列
「+me」YOGA：瑜珈系列
第二種：我推薦AF旗下的女性品牌GILLY HICKS
美國人熱愛運動，無論男女老少，都不排斥各項運動。
運動對於她們而言，是一種生活習慣，她們很注重線條，不是瘦就好，還要精實。
相對於日本品牌是精緻風，美國品牌走的是簡約風，我運動時候反而愛美式風格。
我都是趁折扣的時候下手，看我買成這樣就知道有多划算。
簡簡單單，不過於花俏，顏色上我通常是選深藍色系，折扣缺貨的時候就什麼顏色都可以接受。
你是哪種類型呢？
我是第二種：我運動最怕衣服黏在身上，我是標準汗將，非常會流汗（據說這樣的人很健康？）。
有些材質在大飆汗的時候，穿起來真的很不舒服，目前拿來運動使用的衣服都很OK！
我也很怕太緊的衣服，很多主打高機能性的Sport Leggings我穿不住，雖然我知道穿起來腳步會輕盈許多。
我比較注重肌肉以及核心力量鍛鍊，像是：重訓和瑜珈，我都很愛！
另外像是容易走光的短褲，我自己覺得彆扭外，E先生也覺得很難看，所以除了跑步，其他運動不使用。
GH SPORT 吸濕排汗系列 ♥ 私心大推
上面整理出來的這幾件都是機能性的材質，吸濕排汗效果都不錯。
GH Yoga Crop Leggings
桃紅色這件是最新入手的瑜珈褲，穿起來很輕盈，完全沒有束縛感，伸縮自如，非常好活動，我非常愛！
GH Sport Leggings
這件算是輕量級的機能型產品，注意看他的車縫線，這種等級的在專賣店買至少也要兩千塊起跳。
包覆力和安定性都算不錯，無壓力又好活動。
我之前剛開始運動，光是穿著QTTO的踩腳襪上拳擊有氧，就覺得身輕如燕，腳步超輕盈。
GH這件更好穿，有點緊度又不會完全緊繃，活動度不錯，是吸排的料子但穿起來又有棉質的舒適感，好威啊！
AF & GH 純棉系列
這一區就是棉質的系列，AF和GH混搭，棉褲是GH，沒有任何機能性，但料子都超舒服！
不免俗，來個運動穿搭！
另外，說到運動，不能少的必備品就是運動內衣。
我也不信邪的試過穿一般內衣去蹦蹦跳跳，不知道該說是有實驗精神，還是少一根筋（？）。
舒適度我已經挑選過美國品牌的內衣，不會緊繃或是有鋼圈摩擦的問題。
但是一邊動滋動滋一邊狂拉肩帶，還是讓人超級無敵躁鬱。
所以，我是真的有試過，才說還是穿運動內衣好動。
UNIQLO BRATOP
提到運動內衣有幾個很重要的前提，那就是關係到你選擇的運動型態以及胸部豐滿度。
不同的運動型態，像是：瑜珈、跑步、重訓等等，你需要的運動內衣強度也大不同。
UNIQLO的BRATOP其實不是專門的運動內衣。
更機能型的運動內衣，運動風潮旺盛的歐美國家推出的品牌都非常專業。
如果你有這樣的需求，也是可以買個一件來穿看看。
我個人是比較隨意一點，再加上不是非常專精的運動健將，只是先把運動培養成生活習慣。
UNIQLO這個品牌對我而言就很夠用，而BRATOP這項商品我也穿了好幾年，所以敢推薦給各位。
開始運動是去年十月的事，可是穿UNIQLO BRATOP大概是幾百年前的事。
我依舊私心大推COTTON棉質款，他們家第一代的COTTON款BRATOP我真的穿到現在都沒看過起毛球。
顏色也沒變，更沒有洗到褪色，穿到現在至少六、七年，除了鬆緊度有小掉一些，其餘近乎完美。
至於夏季主打的吸濕排汗AIRism系列，老實說，他們家這塊布料的等級為了價格犧牲不少。
我自己是買過背心款和細肩帶款，穿個一、兩年，布料整個鬆，磨損也很嚴重，直接丟掉。
UNIQLO主打平價形象，你總不能又要馬兒好，又要馬兒不吃草？
要人家便宜又料子高級，有點難。
特殊布料的價格本來就偏高，但是UNIQLO的訂價策略是同價。
這樣看來，還是棉質好。
但主要也是因為我運動完就馬上回家，不怕穿著香汗淋漓的衣服而著涼。
這邊還是要小小提醒，每個人的需求都大不相同。
如果你是會在外長時間待著的人，還是選排汗力強的布料會比較合適。
我目前有五件UNIQLO的BRATOP，黑、白基本色各一件，另外還有條紋和點點款，再加上元老的桃紅色。
黑色和白色算是先前小改款之後購入的，胸墊已經開始有下厚上薄（如上圖），我自己不是很喜歡加厚墊的改款。
看個人啦！我覺得原本的薄墊就很好穿了！
至於尺寸問題，如果你也跟我一樣是骨架小的女生，一定要拿小一號。
UNIQLO這一季的代言人是E CUP美女吹石一惠，她也是穿S-M號的尺寸。
我拿過L號來穿，貼身度太低，後來選了M號，平日穿著這個尺寸OK！但運動穿會覺得下圍小鬆，反而是S號穿起來安定性最高。
周遭朋友也都是拿小一號來穿，因為衣服料子本身穿過多少都會變鬆，更何況是拿來運動，活動頻率又比靜態活動高好幾倍。
我是建議，只要在舒適範圍內，不要怕緊，這樣包覆力才夠，也不會造成運動時的不安定。
至於顏色的部分，我覺得白色有點小雷，以我而言是無法單穿出門的。
就是，會有點透，看的到膚色胸墊這樣，我自己是沒辦法接受這樣子單穿，只能當內搭使用。
下次想購入這些，日本UNIQLO部分商品正在特價中，￥1,290 ＋消費税，特價到6/19為止。
還有我好喜歡的洋裝類也好想入手，大地色系我超愛，很多女生不喜歡這類色系，可是這顏色很襯膚色，穿起來很漂亮呢！
這次好快就介紹完了！上一篇好多都囉嗦過了！一言以蔽之：快來一起運動吧！
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